便秘指肠蠕动减少，大便过于干燥、排便困难、费力，量化指标为便次＜3次周，或比以前减少，一般成人2日或儿童4日以上不排大便者为便秘，长期经常便秘者称为习惯性便秘。但决定便秘程度的是大便的稠度而不是大便的次数。
一、便秘的原因
1、过度劳累
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致肠道细菌异常，从而引起便秘。工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
2、久坐不动
久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
3、饮食不规律
生活缺乏规律性，不能养成每天定时进餐和排便的习惯，还经常不吃早饭这很容易发生功能性便秘，这种便秘是由肠道功能紊乱引起的。如果粪便滞留在结肠内，结肠具有很强的吸收水分的能力，可使粪便变干硬而进一步增加排便困难。此外，经常便秘的人在排便时会产生紧张心理，而心理上越紧张，便秘就越容易发生，形成**循环。
4、不良的饮食习惯
由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣太少。
5、饮水不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质。
6、排入直肠粪便重量的压力达不到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值25～50g，形成不了排便反射。
7、结肠运动功能紊乱：常见于
肠易激综合征。
8、长期滥用泻药。
二、便秘怎么办
1、改善肠道环境
益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖。在自然界中，许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元。在菊科植物的茎中，富含的益生元多，而且这种益生元对于肠道有益菌来说是属于基础型的营养物质，适合各类的益生菌。
2、坚持一定量的运动
吃饱喝足就躺下，这对胃肠道是极大的损伤。当然饭后半小时内也不主张剧烈运动，可以缓慢地散散步，走一走，促进肠蠕动。很多老人家喜欢打太极，转腰抬腿，这也可以使肛门肌得到锻炼，从而提高排便能力。
3、饮水与膳食
适量饮水，可以湿润肠道，软化粪便。
4、改善肠道环境
首先应养成每日定时大便的习惯，哪怕是没有便意，仍要定时去厕所，久之可以形成一个反射性的排便习惯。
