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这几种人是癌症的“目标人群” 要提早警惕

发布时间:2022-09-22 11:00:44    文章来源:健康吉林12320

不幸得了癌症,很多人第一反应是:为什么是我?但事实上,癌症并不是外来的,而我们自身身体所产生的。除了外界致病因素的刺激作用,不良的生活习惯也为癌的生长提供了沃土。癌症最喜欢以下几类人 ,一起来看看吧。


吃不好的人


食物对癌症的影响是一把“双刃剑”,既能促癌又能抑癌,但具体会呈现哪种效果,则取决于饮食习惯、营养素摄入的多少以及营养素之间是否平衡等。研究表明,至少有40%癌症的发病与饮食不当有关。


其中,爱吃油炸食品和烧烤类食物、常吃腌制食品、很少吃蔬菜水果以及经常进食过烫、过热食物的人,都是癌症的目标人群。


防癌对策


想要预防癌症,除了要改掉上述的不良饮食习惯,还要着眼于食物整体搭配。由于单补一种营养素,很难起到很好的防癌作用,因此,防癌饮食应注意“越杂越好”,推荐一周吃的食物种类超过25种。



运动少的人


工作忙就不运动了?这么懒,癌症风险会增加。研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。


再忙不能忘了运动,再懒也别懒运动。


防癌对策


研究表明,各类运动都有助于增强身体素质、提高机体免疫功能,同时减少患肿瘤的风险。也就是说,锻炼方式不是最重要的,无论哪一种,只要能让你坚持,并心情愉悦就好,都可以发挥防癌的作用。



睡不足的人


睡眠是人体非常重要的一个生理过程,在睡眠的过程当中,我们体内的激素水平会发生很大的变化。

失眠时,各种免疫器官,尤其是我们的免疫系统得不到正常的休息与恢复。久而久之,我们的免疫力也就越来越差,所谓此消彼长,癌细胞就这样逃过了免疫系统的封杀,日益壮大。

防癌对策


四个提升睡眠质量的小妙招:


睡前泡脚或热水浴:可起到调节内分泌系统、改善器官功能的作用,从而达到增进睡眠质量的保健效果。


腹部艾灸、按摩:经常采用艾灸、腹部按摩等方法,能有效促进气血流通、提升睡眠质量,从而改善免疫力。


保证白天有足够的光照:光线是调节昼夜生物节律的关键要素,只有白天光线足够亮、晚上光线足够暗,才能确保褪黑素正常分泌,进而保障睡眠深度。


忙闲有度的轻松社交:白天想尽办法忙起来、晚上极尽所能闲下来,张弛有度才能让你以平静的心情入睡。



经常焦虑的人


性格也会影响到肿瘤发病。有种性格一般比较内向、不擅长与人交流,常常爱生闷气,长时间如此,会影响免疫功能,使癌症有可乘之机。


防癌对策


想要远离坏情绪,大家要记住不必过分追求,要能拿得起放得下;遇事多看好的一面,我们无法改变遇到的困难,能改变的只有面对困难的心态;千万不要忍气吞声,要学会合理宣泄心中的不快,学会倾诉,学会向身边的人表达自己的情感,才不会闷坏身体。


对于癌症的预防,除了尽量避开致癌因素外,我们还有一个“及时止损”的方法——早发现、早治疗。


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