今天这篇文章我们再来聊聊关于如何健康调养
痛经的那些事儿。满满的干货哦,姑凉们一定要认真看完哦,一个人要好好照顾自己。男孩子们更要认真的看,下次就不要告诉女票多喝热水啦!
规律生活
要相信痛经是完全可以**的。生活要有规律,保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。
益母枣茶
用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用,每日一剂,早晚服。
按摩法
病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。
外敷法
用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少
腹痛处2~3小时。每日一次。
针灸法
痛经前或发作时是针刺的佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
饮食均衡
医师指出: 虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
服用维他命
医师指出,许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,好是含钙且剂量低者,你可服用数次饭后。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。