一、如何预防
高血压1、避免熬夜
熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。
2、饮食宜清淡，维持三分饥
外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康营养均衡也不可忽略。
3、避免摄食反式脂肪酸
反式脂肪酸大多存在于大豆油植物油氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂，好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。
4、纾解压力
压力过大容易失眠，上班族纾解压力非常重要，保持精神愉快，勿生闷气可以邀三五好友唱唱歌，或是培养兴趣嗜好。
5、多运动
多到户外爬山、散步，走路也是良好运动，没时间的上班族，利用办公室爬爬楼也好安排得出时间的上班族，可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。
二、高血压不能吃什么
猪肝
高血压患者不能吃猪肝。猪肝中虽然含有丰富的矿物质，但胆固醇含量较高，容易导致体内胆固醇升高，诱发
动脉硬化、高血压、
冠心病等心脑血管疾病。每人每天从食物中摄取的胆固醇不应超过300毫克。一百克猪肝含有400毫克胆固醇，所以必须控制好。如果大量食用猪肝，由于摄入过多维生素a而无法排泄，可能引起中毒症状、恶心、
呕吐、头晕、
头痛、困倦、视力模糊等。
浓茶
茶饮料中含有茶碱和嘌呤，具有通便利尿的作用。茶中含有大量维生素，可以软化我们的动脉，防止动脉硬化。但对于高血压患者，要避免喝浓茶，尤其是浓茶。因为红茶中的茶碱含量高，会引起大脑兴奋、烦躁、失眠、心悸等不适，从而增加血压。喝淡绿茶有利于高血压的治疗。
鸡汤
鸡汤有很高的营养价值，但如果多喝鸡汤，会增加胆固醇和血压，所以病人不能盲目地把鸡汤作为营养，而高血压病人也不适合喝鸡汤，所以只会加重病情，这对病人身体不好。
