一、夏季跑步需要准备哪些物品
买帽子的目的很明确,就是避免阳光直接照射在脸上,保护面部被灼伤。市场上有很多轻质而且吸水性能好的帽子,无需担心汗水直淌。
专为运动员设计的防水性防晒霜应该跑友的必备物品之一。它可以保护皮肤受到太阳的伤害,早晨跑步的跑友也可以使用。
避免强光照射眼睛是夏季跑步的准则之一。选一副质量轻又比较稳定的眼镜很重要,以免跑步时眼镜从鼻梁上掉下来。
穿上网格的上衣或者短裤跑步,轻松自在。这样的衣服透气性好,重量很轻,让你尽可能的感到凉爽。
二、夏季跑步的适宜时间
很多人都喜欢跑步,但是跑步的时间并不是正确的,有些朋友会在早晨进行锻炼,甚至会空腹跑步,这是非常不科学的,建议不要早晨跑步,因为早晨空气中含氧量比较少,空腹跑步更加的不可取,因为空腹跑步会加重心脏、肝脏的负担,造成
心律不齐等症状,严重的可能导致
猝死,所以千万不要在早晨起来就去跑步,应该在跑步半个小时前或者是一个小时前吃一点东西,或者是喝点温水,一点点就可以哦!不要有
腹胀的感觉就好。
建议在傍晚跑步,而且比较适合在开阔的地方进行跑步,尽量在空气质量比较好的地方跑步,可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步,尽量是林荫路。不建议到健身房进行跑步。因为跑步不仅仅在于跑,还在于有优质的空气质量与良好的心情等。
