一、过度疲劳有哪些征兆
“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是
高血脂、
脂肪肝、
高血压、
冠心病的伴侣。
频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
脱发、
斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性
秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子
阳痿、女子过早
闭经，都是身体衰退的信号。
记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、
糖尿病病史，心电图不正常。
情绪波动大。 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
二、做什么瑜伽可以提神
招式一：完全式呼吸法
清晨起床前，四肢放松，眼睛微闭，做5次完全呼吸法。
方法：用鼻吸气，腹部隆起，胸肺扩张，呼气时先收胸肺再收缩腹部，其间速度缓慢，顺畅。起床后，找块空气好的一角练习太阳式。
招式二：单鼻孔呼吸法
下午，当春困向你袭来时，做单鼻孔呼吸法。
方法：1把右手食指和中指放在额上。2用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出气后，再慢慢地吸。3吸气后，用无名指按住左鼻翼，屏气直到难受之际，从右鼻孔呼出气来。4气呼出后，再用同一个鼻孔吸气，同样再次按住鼻孔屏气，依此重复3个回合。
