每个人都想要白里透红、粉嫩的好肤质。一些水果就可以让肌肤越吃越白，下面来了解一下吃水果的四个适宜的时段，吃什么水果可以美白补水？
一、吃水果的四个适宜的时段
1、早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。不爱吃早餐的人，用水果开胃也不错。适合餐前吃的水果尽量选择苹果、梨、香蕉、葡萄等。有
胃病的人，不宜在这个时段吃水果。
2、10时左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。
3、午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。
4、16时左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。
二、吃什么水果可以美白补水
1、草莓
草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能增补肌肤所需水分，是一种营养价值十分高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、
粉刺具有很好的**。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以牢固齿龈，清新口气，滋润喉部。是春季必不行少的一种美容水果。
2、柠檬
柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种十分酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。
3、苹果
苹果中含有富裕的水分，果肉十分的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤的好的成分，对皮肤有着十分好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有用祛痘。
4、梨
鲜嫩多汁、酸甜可口的梨，享有自然矿泉水之称，能大量增补肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降
低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
