一、夏季如何避免高温
中暑1、大量饮水
在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体的摄入,不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯凉水500~1000ml,水温不宜过高,饮水应少量多次。
高温天气时,不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。
2、注意补充盐分和矿物质
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动,至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体500~1000ml。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食,在喝运动饮料或服用盐片之前,应当咨询医生。
二、高温中暑的临床表现
1、中暑先兆:在高温环境下活动一段时间后,出现乏力、大量出汗、口渴、
头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高。
2、轻度中暑:除以上症状外,有面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上,也可伴有恶心、
呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。
3、重症中暑:除轻度中暑表现外,还有热痉挛、
腹痛、高热
昏厥、
昏迷、虚脱或
休克表现。
