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预防结石，这几件事你一定要做！

发布时间：2021-01-18 09:34:28    文章来源：wendaifu.com

我们知道结石大多数成分都是草酸钙类结石，这些是结石患者得这样的疾病本原因就是饮食上不重视，当人体摄入太多的草酸含量高的食物的时候，它就会与人体中的钙相结合，终形成草酸钙，就变成结石了，要想预防结石必须做好四件事情，下面一个个地去了解。
注意饮食
要想不让自己患上结石这样的疾病平时的饮食一定是需要重视的，比如草酸盐含量过高的食物一定要少吃，我们在烧菜的时候一定要焯一下水再翻炒，这样食物里面草酸的含量就会少了很多。另外饮食中可以多吃一点黑木耳，因为黑木耳是可以溶解一些小结石的，让结石变得非常小，小的结石是可以非常容易地排出体外的。平时千万盲目补充维生素C，因为维生素C含量过高会增加患上结石的风险。
少盐多水
在饮食当中盐分摄入一定要控制，同时我们要多喝白开水，少喝咖啡、浓茶这样的饮品，这些饮品喝了之后都容易形成结石的，每天至少要保证喝1500-2000毫升的白开水，这样能够稀释尿液的浓度，就不那么容易患上结石这种疾病了。
补充富含维生素A的食物
多吃维生素A含量高的食物是可以保证人体尿道内膜健康的，这样尿结石的患病率自然就下降下来了。另外它还有助于降低结石的复发，不过维生素A的补充也需要控制一个量，因为剂量太大是有毒的。
加强运动
大家平时可以据自己身体的承受能力选择适合自己的运动，多做慢跑、游泳、慢跑这样的有氧运动，通过运动增强自己的抵抗力，这样就能预防结石发生了。
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