一、孕妇吃什么水果好
1、苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论
便秘或
拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与
贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容。苹果的另一项重要功效就是可缓解
孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解。
2、樱桃
樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4~5倍、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助。
3、香蕉
香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,亦含少量的镁、硫和铜,以及维生素D、E等。因此非常适合孕妇食用。
女性怀孕后钙的需要量增多,应多吃含钙丰富的食品。同时,孕妇又容易发生便秘,而香蕉不仅含钙丰富,而且还含有较多的膳食粗纤维,所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。
不过,因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,避之则吉。例如胃寒口淡胃胀、虚寒泄泻、易晕、
肾炎也属虚寒、怀孕期脚肿者,不要生吃香蕉。
4、芒果
芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果还有止吐的作用,对晕车晕船
呕吐者可以减轻其症状,同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用。但芒果性质带湿毒,若孕妇本身患有
皮肤病如
湿疹、
疮疡流脓、
肿瘤、妇科病如白带等,应避免进食。
二、孕妇的饮食禁忌
1、高脂肪饮食
长期过量食用高脂肪食物,容易诱发
结肠癌,而研究证实,
宫颈癌、
卵巢癌、
乳腺癌,通常是因为长期食用高脂肪膳食。
2、摄入过量高蛋白饮食
蛋白质摄入不足,会导致孕妇体力衰弱和婴儿发育缓慢以及生产后恢复慢,但是摄入过多,容易引起孕妈疲倦、头晕、食欲减退、
腹胀等症状,提醒各位准妈妈,每日摄入90-100克的蛋白质便好。
3、高糖饮食
孕妈长期摄入过量的糖分会导致机体抗病力降低,以至容易受到细菌病毒的感染,除此外还会削减人体的免疫力,增加孕妈的肾脏负担。
