一、早上应养成哪些好习惯
1、伸展身体
醒后做做伸展运动，能唤醒全身的肌肉和关节，促进血液循环。不妨先从拉伸手指脚趾、手掌脚掌、手臂双腿等开始，然后再舒展脖子和背部等。尽量将每个拉伸动作做到位。
2、坐着接受水按摩
早上沐浴时可放把塑料小椅子，淋浴时坐在上面，让喷头的水流过后背，就像接受水按摩，让身体充分放松。
3、听5分钟音乐
起床后，听上5~10分钟舒缓欢快的音乐，不仅为你增添动力，还能激发你的创造性思维，想出更多好点子。
4、清洁舌头1分钟
每天晚上口腔会滋生300多种细菌。刷完牙齿后，别忘了再花1分钟清洁舌头，让你的口腔更卫生，口气更清新。
5、喝一大杯水
早上起来身体已处于缺水状态，补水非常必要，建议至少喝240毫升水，让身体每个细胞恢复得更水灵。
二、晒太阳的好时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的好时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可催进人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止
骨质疏松的能力，并减少
动脉硬化的发病率。
