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如何提升睡眠质量，通过睡眠来改善皮肤

发布时间：2020-12-14 09:56:51    文章来源：wendaifu.com

很多人会抱怨自己的皮肤不好，其实睡眠就是很好的护肤品，那么如何提升睡眠质量，通过睡眠来改善皮肤
1、晚上11点前入睡
美容觉的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
2、8点后尽量不喝水
睡前喝太多的水不仅容易引起浮肿，还会增加肾脏的负担。所以晚上8点后尽量就不要再喝水了。如果睡得比较晚，那么在睡前两小时不要喝太多的水，不然容易造成第二天水肿，所以一定要早睡。
3、睡前保持居室内适宜的湿度
空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。特别夏季开了空调且大部分时间都呆在空调房的话，更要注意这个问题，不然可能皮肤会干到不行。
4、失眠时使用助眠产品
睡眠质量不好的时候，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。可以在枕头上喷洒一点助眠喷雾，这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。
5、关灯睡觉
夜晚睡觉一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。
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