冬季经常听见有人说胃不舒服,其实胃寒跟天气变化有关,冬天胃寒的症状更加严重。冬季是“胃寒”难熬的时候,这些人往往觉得胃部凉、怕风,不敢吃冷东西,特别是中老年人一遇到寒冷的天气,就会感到胃疼,去医院检查,却查不出什么毛病。治疗胃寒要从饮食起居入手,那么,冬天胃寒应该怎么办呢?
1、注意保暖
天凉之后,昼夜温差变化大,患有
慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、多喝热粥
粥的主要原料多为粳米、小米或糯米,它们不但含有丰富养分,且大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效,因而,冬日食大米粥非常有益。
3、常吃纤维清肠道
研究发现,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更环保。高纤维饮食可降低
食道癌、
胃癌的风险。简一宁表示,蔬菜、水果中所含水溶性纤维较多, 能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,而且能缓解
便秘,对肠胃健康大有裨益。
五谷杂粮中所含非水溶性纤维较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠 中滞留的时间,减少有害物质的吸收。因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆 类食品等都应该成为餐桌上的常客。