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保护皮肤健康吃什么食物好

发布时间：2020-12-09 09:55:49    文章来源：wendaifu.com

皮肤表面积约为2平方米。皮肤由多层组织构成。皮肤分为三层，分别是表皮、真皮和皮下组织。皮下组织是靠里的一层，它由脂肪和胶原细胞构成。真皮是中间的那一层，占到了皮肤总厚度的90%。表皮是外层，它是人体与外界环境之间的一道屏障。皮肤能调节体温。当体温过高时，血管就会扩张，这样能让热量很容易通过皮肤得到释放当身体变凉时，血管就会收缩，皮肤能保存住热量。皮肤的作用这么多，那么保护皮肤健康吃什么食物好呢？
1、西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜
胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3、牛奶
牛奶是皮肤在晚上所喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。
4、大豆
大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6、西红柿
西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8、肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
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