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手脚冰凉吃什么食物好

发布时间：2020-12-02 11:05:33    文章来源：wendaifu.com

很多人都不喜欢冬天，不仅出门冷，就连坐在办公室、入睡前都是手脚冰凉的。一旦到了冬季降温的时候，即使还没到寒冬，有些人却已经出现了手脚冰凉的情况，特别是一些女生、老年人。据统计，在调查1万名20-50岁的女性中，有60%的女性常感双脚冰凉。手脚冰凉会让人时时刻刻都感到寒冷，那么手脚冰凉应该怎么办呢？手脚冰凉吃什么食物好？
1、产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
2、温性食物
中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物尽量少吃。
3、含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
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