如果在零晨一点至两点的个时间,使肝脏排除毒素的话,会使肝脏的活动过于旺盛,这个时候应该让身体处于睡眠的状态之下,肝脏完成新陈代谢废物,肝的排毒,是在睡眠中进行的,因此,在这个时间段要熟睡,不要熬夜,如果这个时间段不睡觉的话,肝脏就会感觉到非常的累,时间长了就会受到损伤,因此,对于自己的睡觉时间以及睡眠质量一定要有。那么除了睡眠时间和质量外，养肝护肝排毒方法还有哪些？
1、疏肝气
肝喜疏恶郁,《黄帝内经用将军比喻肝脏性情刚烈,一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结,会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达,活力焕发。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。
2、每天运动10分钟
研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在良好状态下工作。而且运动可预防
脂肪肝,肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说,慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。
3、绿色食物养养肝
暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。特别是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪会过多沉积在肝脏上,让肝脏越来越“油”。所以,吃饭要有规律,一日三餐按点吃,多吃绿色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
