冬季早餐适合吃什么
发布时间：2020-11-23 10:32:00 文章来源：wendaifu.com
早餐是新的开始，不少人经常早上会不吃早餐，这样是不对的，不仅对人所需营养没有到达，还会使得工作效率降低，精神状态不佳等。那么，冬季早餐适合吃什么呢？
1、杏仁
可直接吃,也可切碎,夹在涂少许沙拉酱的面包片中,做成三明治的样子。
2、热咖啡牛奶
早上喝1杯热咖啡或牛奶,其中全脂牛奶热到稍烫,加1小勺速溶咖啡搅匀。
3、八宝粥
八宝粥适合冬季需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够的保护肠胃。
4、麦片粥
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖一直维持在较高,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、全麦面包
面包中健康的全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。
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