摘要：《高血压杂志的新研究表示，代谢综合征患者参加高强度间歇训练HIIT可以改善其心血管健康，建议每周进行三节四分钟的高强度运动，以改善心血管健康。
研究表示，HIIT可以改善主动脉储层压力，这是对主动脉分配血液能力的一个指标。主动脉贮库功能降低导致主动脉贮库压力升高，这是心血管事件的独立危险因素。患有代谢综合症的人具有以下三种或多种情况：高血压，高血糖，腰围脂肪增多和胆固醇/甘油三酸酯含量异常。而他们需要格外小心，因为他们更有可能患上严重疾病，包括心血管疾病。
然而，尚未确定用于改善主动脉储库功能的高强度运动量。因此，该研究的研究人员比较了各种量的HIIT和中等强度连续训练MICT对代谢综合征患者主动脉储层压力的影响。在进行这项研究时，他们招募了50名患有代谢综合症的人，并将他们随机分组，进行16周的其中一种锻炼计划：一周五次30分钟的中强度训练每周进行三次四乘四分钟的高强度间歇训练每周进行三次四分钟的高强度间歇训练。
研究人员在干预期后测量参与者的主动脉储层压力时，他们发现每周进行三节四分钟的高强度运动足以改善主动脉储层压力。他们认为，这可能是一种省时的运动，可降低代谢综合征患者的心血管风险。基于这些发现，研究人员得出的结论是，代谢综合征患者每周至少参加三节四分钟的高强度训练，这可能会降低他们患心血管疾病的风险并保持心脏健康。
代谢综合征和生活方式的改变联系到底有多大呢？发表在《糖尿病研究评论上的一篇评论表明，患有代谢综合症的人应少吃东西，多运动以控制病情。研究表明，患有代谢综合症的人可能会从剧烈的生活方式改变中受益，例如饮食习惯的改变和更积极运动的生活方式。由希腊雅典大学和德国生物医学糖尿病研究协会的研究人员进行的综述总结了饮食和身体活动对代谢综合征发展的作用。在审查中，研究人员确定了代谢综合征是一种复杂的，依赖生活方式的疾病。他们报告说，可以通过将健康饮食和更多的体育锻炼纳入日常生活来治疗它，并将其融入他们的社交生活中以提率。在美国心脏协会AHA建议也有代谢综合征的人失去了额外的重量和保持它关闭。这将减少他们患心脏病的风险。减肥的健康方法是在健康饮食与健康运动之间取得平衡。
来源：
1. Maldonado-Martin, S.1 Jurio-Iriarte, B.1 Labayen, I.2 Gorostegi-Anduaga, I.1 Illera-Villas, M.2 Medrano-Echeverria, M.1 Pérez-Asenjo, J.3 PP.16.24, Journal of Hy
ertension: June 2015 - Volume 33 - Issue -
e276
doi: 10.1097/01.hjh.0000468205.16142.3e