喝水，既是每个人每天都要做的事，也是简单、好用的养生法、长寿法。但喝水这件不起眼的小事并不是每个人都能正确的操作，不少人在生活中都存在着这样或那样的喝水的坏习惯。下面这些喝水的坏习惯你中招了吗？
1、口渴再喝水
口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。建议每天分时间段喝水。
2、饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。
3、长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。
4、猛灌水
都说多喝水好，于是不少人拿起水杯，就猛灌还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水，但这是不对的，因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。一次急骤大量饮水，还可能引起水中毒。对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。因为心脏就像一个一直在工作的“泵”，如果“泵” 已经出问题了，过多的水会给心脏增加负担。一旦心脏“罢工”，会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状，严重会要命。
5、早上起来不喝水
有的人会说早上起来有没有口渴的感觉，而是在于一觉醒来你的身体需要水的滋润，因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗水分，晨起喝上一杯温水，可以补充身体代谢失去的水分，稀释浓稠的血液，还可以加速肠胃的蠕动，利于排出废物。