摘要：瑞典研究人员称，加重毯子是治疗失眠的一种的干预措施，他们发现，使用加重链条毯子睡觉时，失眠症患者的失眠严重程度降低，睡眠改善且白天嗜睡程度降低。
失眠怎么办？新研究表明，一张加重毯子可以帮到你！
这项研究发表在9月15日的《临床睡眠医学杂志上。这项研究涉及120位成年人他们先前诊断为临床失眠和另一种同时存在的精神疾病，如：重度抑郁症，躁郁症，注意力不足过动症或广泛性焦虑症120位成年人中，女性为68％，男性为32％。他们的平均年龄约为40岁。
参与者被随机分配在家中使用链重毯或对照毯睡四个星期。分配给加权毯子组的参与者在诊所尝试了8公斤重约17.6磅的链毯子。十名参与者发现它太重，取而代之的是一条6公斤约13.2磅的毯子。对照组的参与者用1.5公斤约3.3磅的轻质塑料链毯睡觉。研究人员使用失眠严重度指数评估失眠严重度的变化主要结局。另外，腕部活动纪录仪被用来估计睡眠和白天的活动。
在初的为期四周的研究之后，所有参与者都可以选择使用加权毯进行12个月的随访。他们测试了四种不同的加权毯子：两个链毯6公斤和8公斤和两个球毯6.5公斤和7公斤。测试后，他们可以自由选择自己喜欢的毯子，大多数选择较重的毯子。由于使用毯子时感到焦虑，只有一名参与者中断了研究。从对照毯子改为加重毯子的参与者与初使用加重毯子的患者有相似的。12个月后，有92％的毯子加权使用者是响应者，而78％的患者缓解了。
在为期12个月的开放随访研究阶段中，从基线到四周终点，将近60％的体重毯使用者获得了积极的反应，其ISI得分失眠严重程度指数降低了50％或更多，而对照组为5.4％。在ISI量表上，缓解率ISI评分为7分或更低在加权毯组中为42.2％，而对照组为3.6％。随机对照研究的结果表明，使用加重毯子进行为期4周的受试者报告失眠严重程度显着降低，睡眠维持更好，白天活动更高，并且疲劳，抑郁和焦虑症状减轻。与对照组相比，加重毯组的参与者失眠严重程度降低50％以上的几率是对照组的26倍，而缓解失眠的可能性则是对照组近20倍。
研究作者Mats Alder博士，瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所临床神经科学系的精神病学顾问，她说：“对这种镇静和的解释是，加重毯子施加在身体不同部位的压力会刺激触觉以及肌肉和关节的感觉，类似于穴位按摩和按摩。有证据表明，深压力刺激会增加自主神经系统的副交感神经刺激，同时会降低交感神经刺激，这是普遍被认为引起镇静作用的因素。加重的毯子对失眠的巨大影响使我感到惊讶，我为其对焦虑和抑郁的降低作用感到高兴。”
另外，威廉·麦考尔Willi McCall博士在发表在JCSM九月刊上的相关评论中写道，研究结果支持精神分析的“握持环境”理论，该理论指出，触摸是提供镇定和舒适感的基本需求。McCall敦促提供者考虑睡眠表面和床上用品对睡眠质量的影响，同时呼吁对加重毛毯的影响进行更多研究。
*ISI：ISI是一项7项自我报告问卷，用于评估失眠的性质，严重程度和影响。总分从0到28：无失眠0 –7亚阈失眠8-14中度失眠15-21 和严重的失眠22-28。
来源：
1. Bodil Ekholm, Stefan S
ulber, Mats Adler. A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in
sychiatric disorders. Journal of Clinical Slee
Medicine, 2020 16 9: 1567 DOI: 10.5664/jcsm.8636