中医常说，脾胃不好百病生！如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，基不牢，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎
慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、少吃寒食
胃喜燥恶寒,一定要记住,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
3、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道。晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。
4、饮食卫生
不吃变质、霉变食物等。生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌,注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手。
5、细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。所以说,细嚼慢咽才是养护脾胃的正确吃饭方式。
6、胡椒入菜
做菜,煮汤煮粥时,加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温,正能怯寒邪,保胃气。这个方法不止适用于冬季,对于脾胃
阳虚的人,一年四季的饮食都可以坚持。
7、口含生姜
中医有云:“生姜为呕家圣药”。介绍,生姜是对付反胃、
呕吐简便的方法。你反胃想呕吐,可以切一片薄薄的生姜含入口中,唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,就能缓解呕吐症状。
8、喝热粥
粥的主要原料多为粳米、小米或糯米,它们不但含有丰富养分。且分析食物特性:大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效,因而,冬日食大米粥非常有益。
