秋天天气干燥，燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。那么我们该怎么缓解这些症状呢？
一、秋季肺燥的症状
1.皮肤干燥
皮肤对干燥很敏感,如果你你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,这表明你的身体内缺水了,此时如果还不注意补水,就会加重秋燥症状,导致皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。
2.声音沙哑
肺容易受到秋燥侵袭,引起一系列的慢性呼吸系统疾病。咳嗽是秋燥常见的症状,起初可能只是声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等,但秋燥严重时会出现咳嗽、声哑、气喘不停等。
3.鼻敏感
秋季干燥,作为呼吸的鼻子特别容易干燥,鼻黏膜附着丰富毛细血管,如果经常揉挖鼻孔,可能会引起流鼻血或者不停地流鼻涕打喷嚏。
4.便秘
如果在秋天出现便秘的情况,多数是因为人体受到秋燥的侵袭,加之饮水量少、吃得干燥辛辣食物较多等原因。
5.惊厥
惊厥也与秋燥有关。这是因为,秋天气温降低,免疫力好的人可以会安然入睡,而一些身体免疫力不是太好的人就会受到秋燥的影响,经常心神不宁,夜晚睡觉可能出现惊厥现象。
二、秋季如何润肺降燥
1.蔬菜
白萝卜、山药还有芋头三种食物为常见。白萝卜含有芥子油以及粗纤维等可以加速消化的营养素,常吃的可以消痰止咳山药含有一种名为“皂甙”的营养素以及粘液质,这都是具有润肺的而芋头的营养成分非常的多,经常吃可以增加肺部功能。
2.水果
梨子、枇杷还有杨桃都是润肺圣品。梨子因为汁非常的多,经常吃不但可以润肺而且还能降火排毒。因此想要润肺的朋友们在秋季好是多吃梨子枇杷还有杨桃。
3.呼吸
想要润肺不妨从呼吸开始吧。一般来说早上的空气都是比较清新的,因此在你起床时可以尽量的深呼吸。想要呼吸润肺首先在吸气的时候尽量让腹部扩张,然后保持3秒再呼气,在吸气的时候尽量的收缩腹部。
4.保持充足的水分
其实我们都知道干燥会导致体内水分快速的流失,因此要及时的补充,否则身体一旦缺水就容易造成各种器官的衰竭,尤其是肺部为明显。