现在提倡男女平等，所以男女都会为了工作而努力。而女性比男性更加辛苦劳累，就算是有了宝宝也会坚持在工作岗位上。所以兼顾工作和妊娠的职场女性应该怎么样健康轻松度过怀孕期呢？

1、提前沟通调整工作

要是想要宝宝的女性一定要放慢工作的节奏。首先第一步可以先和领导沟通交流，跟领导说一下自己的想法，然后可以让领导把你手头的工作适当分配给别人。

怀孕之后的前三个月一定要注意休息，有些准妈妈不愿意跟上级沟通，怕影响到业绩和工资，所以会出现因为劳累过度而导致流产的情况。

2、加强营养和休息

在工作的时候，大部分人都是吃快餐，但是怀孕后就要调整饮食结构，普通的工作餐营养无法满足母婴营养需要，所以一定要准备好午餐。要吃一些有营养的食物，比如牛奶，每个阶段需要的营养都是不一样的。

中午最好是找一个安静的地方坐下来休息半个小时左右，不要趴在桌子上睡，最好是躺着，不要压着肚子里的宝宝。中午小睡能够帮助体力恢复和胎儿的健康成长。如果可以，最好是一边听音乐一边休息，效果更好。

3、尽量减少出差应酬

很多女性要经常和客户打交道，所以有时候要出差、应酬。怀孕之后女性的精力和身体更有限，这些事情能减少就减少。不要过于要强，不要过于着急，减少出差和各种应酬，这样才能确保宝宝健康成长。

4、多活动放松少久坐

要是坐在办公室工作的话，基本上全部时间都是坐在办公桌或是电脑前，这对宝宝非常不好。最好是过半个小时就起来走动走动，可以看看绿色，放松一下自己。要注意不可以一直坐着一动不动，对胎儿和自身的健康都不好。