心理健康对怀孕中的准妈妈和小宝宝十分重要，那么准妈妈要怎么样去调节这一部分呢？小编推荐各位准妈妈适当的进行一些“心理健康体操”。

第一节、通过语言传递心声

不管自己多忙，每天也要找一些时间跟宝宝说些话，像是“宝贝，我爱你”、“妈妈一直在等待你的出生”之类的，要是去外面走走的话，最好也能够跟宝宝进行对话：“外面的天气真好，太阳非常暖和”之类的。同时，准爸爸最好也一起来做“体操”。

第二节、布置一个温馨的环境

在房间的布置上，要适合宝宝生活。要是之前一直是你们两个居住的话，那么在宝宝快出生的时候可以买一些婴儿用的物品，这样看到它们就会知道：一个新生命马上就要降临在这个世界上了！你可以在醒目的位置贴一些美丽的画片，这些照片最好是一些可爱美丽的孩子。

第三节、接受音乐的洗礼

大家都明白音乐是能够促进宝宝的身心发育的，准妈妈听了也会觉得非常放松。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，可以让自己全身心陷入音乐里面，想象着你正沐浴在阳光里。如果在听的过程里面觉得非常有共鸣，也可以跟着一起唱一下，这样精神状态就会非常好。

第四节、记心情日记

在怀孕的时候，每天都是有很多空闲时间的。每天都写上一段日记，写一下每天都在做什么，在想什么，是很好的一个纪念。等到以后想起来的时候，可以和自己的孩子一起来重温这些精彩的片断，这都是很宝贵的回忆，能够拥有更多的快乐。

整整280天，和宝宝朝夕相处，这是非常难忘的，所以让我们充满感激地记住它们吧。

第五节、与幽默亲密接触

笑是一种生活享受，所以可以多做一些让自己感到高兴的事情。欣赏喜剧，看一些小笑话，也可以浏览一些幽默滑稽的照片，有空的时候就看一下，准爸爸也可以帮忙收集一些笑话，在平时吃饭的时候给妻子讲一下，让大家能够开怀大笑。