一般情况下，怀孕时准妈妈都会感觉到心里面非常失落，同时也觉得烦躁，也就是我们常说的孕期灰色心理。准妈妈如果心情低落的话，那么会对宝宝造成非常大的影响。

接下来就赶紧给大家讲述一下怎么样来面对孕期的灰色心情，怎么样才能调节好准妈妈的心态。

营造良好的周边环境

在有了宝宝之后，准妈妈对噪音很敏感，如果一点点声音影响了休息就会变得特别烦躁，所以家人要体谅。

晚上电视机声音要开小，在准妈妈休息的时候最好不要弄出太大的噪声来，说话时尽量轻声，走路的时候最好能够轻手轻脚，家里布置温馨，这样准妈妈会感受到温暖和舒适，积极的情绪能够赶走坏情绪，让准妈妈心情上受到解放，来帮助她们走出不良心理。

怀孕之后的女性会没有什么安全感，所以准妈妈会想要家人能够陪伴在自己的身边，好的家庭环境会令她们感受到安全，这样一些消极的情绪就会消失不见，心态就会变得很好。

家人的关爱不能少

怀孕是一件非常辛苦的事情，怀胎十月是非常伟大的，站在丈夫的立场要多体谅妻子，多多关心妻子。站在家人的角度，大家要知道在怀孕以后，准妈妈有各式各样的小情绪是正常的，要多开导。

家人的关心、理解、呵护能够非常有效的帮助准妈妈走出怀孕时候的灰色地带，让准妈妈的生活充满色彩。

注意快乐食物的摄入

香蕉中含有对人体起到兴奋作用的微量元素，所以我们又把香蕉叫做欢乐水果。有了宝宝之后女性每天吃一根香蕉能够缓解因孕激素而导致的心情不佳，同时也能够非常有效地缓解便秘，能够通肠胃，功能是非常多的，何乐而不为。

怀孕之后女性要适当多摄入水果和蔬菜，这样就能够让自己有一个愉快的心情，对于宝宝的生长发育也是有很多效果的，同时也能够利于生产。

有趣的书籍和音乐

有了宝宝之后女性也需要有自己的精神食粮，要是在怀孕以后准妈妈放弃了自己的工作，在家里安心养胎的话，她们大部分的时间就是睡眠和在房间内，如果没有一个能让她们解除烦闷的精神支柱的话，很容易乱思乱想。

所以准妈妈需要找一些心理上和精神上的帮助，可以去购买一些自己喜欢的书籍，也可以上网听一些轻松愉快的音乐，看电视对母婴健康都不好，所以要注意不要长时间看电视。同时看书也要注意不可以疲劳过度，准妈妈要保护好自己的眼睛。