说到准妈妈，相信大家脑海中第一个形容词就是胖胖的。没错，在有了宝宝以后，不管你之前是胖是瘦，都会在不同程度上增加体重。至于增加多少的重量，和准妈妈自身的身体素质还有在怀孕期间的饮食，运动和休息都是有关系的。

同时，你会发现，在怀孕的时候增加的体重会在生完孩子后神奇的消失，原因在于在怀孕的时候你所增加的重量大部分是来自于你的宝宝、胎盘还有增加的血容量，大家一定会觉得非常奇怪，这些又是怎么样作用在你的身上呢？

1、孕期体重按周增加

对于准妈妈来说，体重每周甚至是每天起床都会发生变化。其实这是一个非常正常的现象，你的体重在慢慢增加，意味着你的孩子的重量也在增加。与其说增重是孩子的原因，我们可以更加确切地说，这个是由于你身体里面的脂肪和保水性的增加。

在你的宝宝出生以后，身体额外的重量就会随着宝宝的出生自动消失不见，不过，让人遗憾的是体脂肪不会消失。要是在生完宝宝以后，你决定母乳喂养，或者你确实增重太多，你就不得不选择其他方式来减掉多余的脂肪了，这些都是在生完宝宝以后可以慢慢考虑的问题。

2、孕期体脂肪增加的原因

大家都知道母乳喂养宝宝，对于宝宝来说是非常好的，不过大家要知道的是母乳喂养婴儿事实上每天需要高达500- 800卡路里，哺乳的时候体脂肪额外的增加是为你和孩子的营养作保障。

另外，体内脂肪其实还能够在一定程度上防止传染病的发生，如果准妈妈在怀孕的时候营养没有跟上的话就会更容易得病。

黄体酮和松弛素会在怀孕时激增，他们的作用就是在一定程度上调节准妈妈的胃口。如果增长的胃口还不能保证营养的话，第三种荷尔蒙就会产生，它就造成了你的体重增加，我们把它称作缩胆囊素。它能够加强你的消化吸收能力。最终在三者的作用下，你的体重会上升。

3、体重增加的科学标准

通常情况下，每周增加超过4磅(2公斤)是一个较快的体重增加。要是你是这个情况的话，那么最好是去咨询一下医生。并且，相比腹部和胳膊的增重，下肢的增重问题更轻一些。但是当你母乳喂养的时候，就要开始消耗臀部和下肢的脂肪。

现在我们已经发现，上半身脂肪堆积是胰岛素抵抗和糖尿病或代谢综合征的一个标志。要是你想让你的上半身少一些脂肪的话，那么你就要少吃一些甜的东西，同时还要适当进行一些体育锻炼，这样能够降低抗胰岛素性的风险。

4、避免过度增重的措施

第一件要做的事情就是，一定要吃健康有益的食物，控制血糖的时候还要保证身体所需营养的获取。在维持了正确的饮食习惯以后，最好在自己的能力范围里面，坚持进行一些运动锻炼。

准妈妈可以慢慢养成快步走的习惯，同时也能够试着做一些适合怀孕做的瑜伽。这些都能够帮助你控制孕期的体重。