怀孕的准妈妈，经常晒晒太阳对自己和胎儿都是很棒的，不过晒太阳也是有讲究的，接下来一起看看准妈妈怎样晒太阳才是最健康的吧。

一、晒太阳对准妈妈和宝宝都有好处

晒太阳最主要的好处就是能够吸收紫外线这样就能够有效地促进钙的吸收，钙吸收的好了，不管是对于怀孕的准妈妈还是对于小宝宝来说，都是非常好的，并且，阳光经过皮肤归身后对中枢神经系统和免疫系统都有作用，对于准妈妈和小宝宝的身体健康有着非常大的帮助。

并且，好的天气，也会影响人的心情，太阳晒得舒服了，就会让人的心情好，身体当然健康了。

二、晒太阳也要注意一个度

我们都知道再好的东西，不管怎么样都会有一定的度，古语都有“适可而止”这一说法，因此晒太阳的时候也要知道限度在哪里，准妈妈一直晒也是不行的，晒太久其实好的效果已经在慢慢消失了，还会起到反作用。

怀孕的准妈妈还要知道，如果怀孕只有三个月，最好不要晒太多太阳，因为在怀孕早期的胎儿对于高温的影响很敏感，容易造成宝宝出生时的体重不足。因此在刚刚怀孕的时候，准妈妈最好还是不要出门去晒太阳了，在家待到月份大点时再去晒。

三、晒太阳也是有讲究的

晒太阳要怎么样晒才是最健康的呢？看看晒太阳时都有哪些注意事项：

不能隔着玻璃晒太阳

大部分的妈妈会选择在阳台上晒太阳，通常情况下阳台上的窗户都是关着的，透过玻璃去晒太阳是接触不到紫外线的，没有紫外线换句话说就是不能够让身体合成维生素D，这样一来就促进不了钙的吸收了，因此隔着玻璃晒太阳其实等于是在浪费时间晒太阳，没有一点好处。

尽量保证每天的晒太阳时间

晒太阳要注意晒的时间，最好是在两个小时以内，紫外线有非常棒的消毒杀菌功能。对上班的准妈妈特别重要，上班族准妈妈最好坚持每天都能够晒一会太阳。

掌握每天最佳的晒太阳时间

晒太阳也要注意选择什么时候晒最好，中午阳光太强，最好是不要晒，晒太阳最棒的时刻是早晚晒太阳，早上9点到10点，下午4点到5点。这个时间段的阳光紫外线对于准妈妈来说比较适合。

选择合适的防晒产品

有一部分的准妈妈担心晒太阳把皮肤都晒黑了，其实可以去购买一些准妈妈使用的防晒霜来擦一下，那么就可以放下这颗悬着的心了。最好是选择正规的厂家生产的，适合准妈妈的无化学物质含量的化妆品来擦。

太阳虽好，但要注意晒的时间段，要是太阳太厉害的时候最好也不要去晒，选择合适的时间来晒，才是正确的。