在怀孕期间，准妈妈需要补充大量的营养来保证胎儿的成长和自身的需要，因此，准妈妈增加一定量的体重是非常必要的。
然而，现在很多准妈妈都不再相信“两吃”的概念，因为她们已经意识到，如果在怀孕期间体重增加过量的话，可能会对怀孕有害。
那么，怀孕三十周时，准妈妈应如何有效控制体重呢？
1.在怀孕期间增加对食物的合理摄入量，健康专家一般都会说明，在怀孕三十周的时候，准妈妈体重的增加不应该超过一磅。准妈妈应该努力使自己在怀孕三十周时的体重不高于也不低于平均水平。
2.准妈妈对怀孕三十周增加的体重感到不开心，尤其是当她们增加的体重比应该增加的还要多的时候。一般来说，在怀孕三十周的时候，准妈妈的体重应该是比未怀孕时增加了11磅左右。
胎儿的体重在此期间可能会增加30盎司左右。对于准妈妈而言，在这个期间体重增加的比理想的要多一点或者是少一点都是正常的，然而，对于她们来说，通过一个正确的方法增加体重是非常重要的，换句话说，就是吃合适的食物。
3.现在的网络很发达，会提供一些准妈妈测量体重的工具，其中就包括怀孕三十周体重测量器。这些测量器都是非常有用的，因为它们能够帮助准妈妈了解自己现在的体重和理想的体重应该是多少。
如果准妈妈在怀孕期间体重的增加超过了正常的水平的话，这可能就说明你有妊娠糖尿病，这个时候，你就应该让医生对你进行仔细的检查。与此同时，医护人员对那些怀孕三十周体重却没有增加的准妈妈进行检查和监督是非常重要的。
