阳光是大自然给予我们的最好的财富，太阳一来让我们感受到了光和热，二来阳光中的紫外线还能使人体产生维生素D，进而促使体内钙元素的正常吸收。

因为胎儿的生长发育以及母体自身的代谢变化，所以准妈妈需要比正常人更多的钙等营养物质。之前有一种非常严重的孕期并发症，叫做骨质软化症，主要是由于准妈妈身体里面缺乏维生素D及钙造成的骨质代谢障碍。

这种病对准妈妈健康危害很大，而且还会使胎儿营养缺乏，发生先天性佝偻病。很多地方冬令较长，日照较短，准妈妈蛰居室内，或门窗甚小，不透阳光，骨质软化症颇为常见。

准妈妈一定要保证体内有着充足的维生素D，这样才能够帮助钙的正常吸收，因此除了加强饮食中的营养，还应该积极摄取阳光中的紫外线。紫外线是看不见的，一层玻璃几乎能挡住阳光中的全部紫外线。

所以，准妈妈要适当地到户外去，常晒晒太阳，这决不亚于口服维生素D。另外，阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒作用，能杀灭皮肤和空气中的细菌。

阳光照射室内30分钟以上，能达到空气消毒的效果，准妈妈的居室也要定时“引来阳光”照射。晒太阳可以提高准妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。

晒太阳要根据季节、时间以及个人的具体情况灵活掌握。假如是烈日炎炎的盛夏季节，就不用专门去晒太阳，树荫里的散射阳光就足以满足准妈妈的需要了。

根据我国的地理条件，春秋季以每天9-16点，冬季以10-13点阳光中的紫外线最为充足，准妈妈可以选择在这段时间里晒太阳。

太阳光是我们宝贵的财富，“阳光不照门，医生便登门”，准妈妈一定要记得这句话。