为了防止在怀孕的过程中体重增加太多，导致孕后身材走样，很多准妈妈在怀孕初期就开始注意控制体重了。但是，妇产科医师却指出这样做是不对的，甚至点名隋棠、六月等艺人，说“养胎不养肉”的方法是不健康的，这引起了大家的热议。

那么，怀孕过程中到底体重要增加多少呢？美国妇产科协会的建议是根据个人的身体状况来增加。

合理控制体重，能够预防妊娠糖尿病、助顺产

彭艾薇在她的作品《放松 舒缓 顺产 孕妇瑜珈》中说到，太胖或者太瘦都是不健康的。这个规矩同样适用于怀孕中的准妈妈，对于孕妇来说，体重的增加幅度最好是能够保持在10到14公斤。

如果怀孕过程中体重增加太多的话，会让身体有很大的负担，同时还会影响到生活、行动。另外，体重增加太多还容易引发并发妊娠糖尿病、子癫前症。眼光看远一点的话，还跟自然生产过程顺利与否、产后复元速度都有关系。

体重到底增加多少，BMI来帮助你

在怀孕的时候一定要注重体重健康管理，但是上面说到的10到14公斤的建议数字并不适用于每一个人。我们主要还是要看一下身体质量指数（Body Mass Index， BMI）。

根据美国妇产科学会（ACOG）建议的《孕期体重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）》，只有根据每个人的身体状况来增加体重才是最科学的。

比方说，某位女性身高160公分、体重50公斤，则计算公式为“50÷（1.6×1.6）＝19.5”，我们把结果带入到表格（A）就可以知道，她属于健康体位。

然后去看看表格（B）孕期体重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain），我们通过查询知道，最适合的孕期体重增加幅度在11.5-16公斤；中后期每个礼拜最好是能够增加0.4-0.5公斤。但如果你怀的是双胞胎甚至更多的话，应该适当调整。