在准妈妈们的怀孕的那段日子，需要用正确的方法做运动是十分有必要的。这是由于运动不单单可以增强肌肉的张力与耐力(这有助于孕妇的身体适应由于怀孕而增加的体重)，更可以保持身体活力，让孕妇在分娩之后更容易恢复到产前的苗条身材，甚至还可以减轻孕妇便秘、疲惫和血液循环不畅等问题。小编准备了一份简单明了的运动清单，可以帮助准爸爸了解哪些运动对孕妇有好处，而哪些则有可能造成伤害。以便准爸爸陪准妈妈一块运动。

但是，值得注意的是：运动并不是越多越好的——走路到家门口的小超市就足够了，记得不是炸薯条店。运动量合适与否因人而异，要结合你妻子怀孕之前的运动情况来判断。一般来说，你的精液还没有那么大的威力，能让她变成奥运会田径选手。运动后要及时补充水分。要注意循序渐进，千万别把关节或韧带拉伤了。怀孕期间做运动可不是为了减肥。千万不要平躺着做运动，尤其在怀孕16周之后更是如此。因为这种姿势会让孕妇的大肚子直接压迫大动脉，非常危险。不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那会让孕妇体温升高，伤及胎儿。

值得我们留心的是：任何有机会让准妈妈摔倒的运动都十分值得讨论的。这里指的不单单是滑雪、走钢丝等摆明了是高风险性的运动，还包括诸如网球、骑自行车等运动，尤其在你妻子肚子里装着一只“大保龄球”，平衡能力很成问题的情况下，就更要慎之又慎。潜水之类的运动更应该禁止，它有可能在孕妇的血管里压入致命气泡。散步和游泳是绝大多数准妈妈们的好选择，多做做孕期瑜珈也不错。

总结：怀孕的那段日子，需要用正确的方法做运动是十分有必要的。怀孕期间做运动可不是为了减肥。千万不要平躺着做运动，尤其在怀孕16周之后更是如此。不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那会让孕妇体温升高，伤及胎儿。