女性在怀孕的时候，如果心情总是不好，将会产生很多问题，尤其是对肚子里的宝宝也会带来一些胎儿发育的影响。那么，孕妈妈心理调适 有哪些秘诀？听听轻松的音乐或者是看看搞笑片子，多在房里挂些漂亮宝宝的图片，多想想将要出世的宝宝的样子，紧张的心情就会好多了。现在就赶紧来看看都有哪些可以学习的秘诀吧。

秘诀一、转移不良情绪

一般第一次怀孕的女性，比较容易出现担心、抑郁或者是紧张的清洗，这时候应该学会适当的转移自己的注意力，不要总是在乎自己的某一个点上，这样会让情绪变得更加紧张。自然美感引起的情感，会使你对生活重新充满信心。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除孕妈妈的不良情绪。

秘诀二、释放烦恼

如果心里面有很多烦恼，但是又不知道向谁诉说的时候，可以通过写信或者是写日记的方式，问题比较严重的话，可以选择找心理医生进行辅导。

秘诀三、多参加朋友聚会

怀孕妈妈不是任何活动都不能参加，没有必要整天将自己关在房间里面，而应多与积极乐观的朋友接触，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

秘诀四、多散步

散步可以让自己心情放轻松，找个天气好的时候，跟着家人或者爱人一块散步，心情就会变得更加明朗。

秘诀五、工作

现在的年轻人一般怀孕的时候，担心自己太无聊，所以依旧选择工作，这也是一种不错的办法。独自一人在家会反而会让人觉得孤独，但是当医生有建议说休息的时候，就要及时的将工作暂停。

温馨提示：孕妇的情绪影响宝宝的发育

从医学角度出发，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕妇情绪过度不安，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。

所以一般孕妇情绪发生情绪上的波动比较大，都是在妊娠时期，这时候身体也会附带着一些比较难以忍受的反应。

孕妇长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且娩出后的婴儿表现躁动不安，好哭闹，睡眠不好，消化功能紊乱，适应能力也差。

孕妈妈心理调适 有哪些秘诀？以上所详细介绍的几个转移要点，孕妇们一定要仔细的了解了，当觉得自己的心情总是好不起来的时候，应该懂得如何有效转移自己的注意力，将不好的心情赶走。为了宝宝的健康，为了自己的身体健康，情绪的控制是非常关键的。