宝宝们也是有自己的生物钟，他们喜欢规律的生活，如果硬要宝宝跟着自己生物钟走，会阻碍他们的健康发展，因为宝宝们来调节自己的生物钟是通过胎盘从母体获得一种“褪黑素”的荷尔蒙或是感受外界光亮这两种方式进行的，因而育儿专家温馨提示：各位准妈咪要养成健康的生活习惯，千万不要晨昏颠倒。

准妈咪们的规律生活应该这么做：

第一、准妈咪要保证自己的有充足的睡眠

每天不要少于9个小时的睡眠，尽量10点上床，可以喝一杯牛奶安神，促进睡眠，因为11点之后全身器官就要进行排毒工作了，在11点没有安睡其实是非常吃亏的，人体的自我调节就这么错过了。

第二、可以午睡一小时

这是个很好的生活习惯，午睡一小时既可以减少疲劳，又可以有更好的身心状态，建议孕妈咪在午饭40分钟后进行安眠最为舒适，休息时室内空气保持新鲜，流通。

第三、衣服宽松舒适

对于准妈咪来说，过大或是过小的衣服都会带来不适感，棉质略大的衣服才是最好的选择，孕期就在暂时跟高跟鞋说再见吧，以免影响血液循环和胎儿发育。

第四、适当的运动

它可以更好调节身心，饭后散步是适合准妈咪们锻炼的运动，但是切记不要盲目追求运动量，散步应该平心静气，不要有强度太大运动。

第五、有一个良好的饮食习惯

多吃水果和蔬菜，多饮水，养成定时排便的习惯。切忌随便用药，因为很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内。

总结：孕期规律的生活对于孕妈咪和孩子都是有好处的，规律作息，恬静舒适让孕妈咪可以跟宝宝更好的配合，双方都能够有最好的身心状态，期待十月怀胎最终见面的那一天。