人有高矮胖瘦、黑白美丑，宝宝的肤色又一般是遗传父母的中和肤色，所以说遗传基因对宝宝的皮肤起决定作用。而孕妈妈的饮食在一定程度上是可以对宝宝的肤色，有修复作用的。
1、蛋白质
能够增强皮肤的光泽和柔润度，丰富宝宝的皮肤营养。尤其是在怀孕初期，缺乏蛋白质可能会导致宝宝皮肤粗糙、晦暗等。
推荐食物：鸭肉、豆制品、牛奶、蛋、鸡等。
2、脂肪
脂肪能够有效的增强皮肤弹性，是宝宝肌肉组织的必要组成部分。如果妈妈们的脂肪摄入不足，宝宝的皮肤就可能干燥、晦暗，摸上去也没有Q弹的感觉。
推荐食物：植物油、肉等。
3、维生素A
维生素A能够有效保障宝宝皮肤的正常发育和代谢，维持平滑光洁。很多小宝宝刚生下来时没有那么多皱纹，不像“小老头儿”，就是因为妈妈们摄入了充足的维生素A。
推荐食物：胡萝卜、坚果、蛋黄等。
4、维生素C
维生素C是大部分妈妈们都喜欢的东西，因为它能够阻止黑色素生成，让皮肤色泽白皙。
推荐食物：各种蔬果。
5、叶酸与B12
这两种营养成分会参与红血球的生成，一旦缺乏，就可能导致宝宝的皮肤变黄。
推荐食物：鱼、肉（B12）；绿叶蔬菜（叶酸）。
所谓“一吃就白”的神奇食材只会存在于神话故事或者科幻小说中，孕妈妈们不要为了追求宝宝皮肤的白皙，就忽视了宝宝的健康。要知道只有皮肤健康的宝宝才是最美的。
