俗话说，一白遮三丑，尤其是对于亚洲人来说，因为亚洲人的五官比较扁平，没有欧洲那般立体，若是面色暗黄容易显得老态，因此很多年轻女性特别关注美白，要想白的剔透和自然，夏日里光是靠着防晒霜是远远不够的，要从饮食调理开始做起，尤其是对于孕妈咪来说。

维生素C是肌肤美白的好帮手，要想在夏日里不被晒黑，就要补充多多维生素C，多吃猕猴桃，樱桃西红柿等水果抑制黑色素有着很好作用，而且多吃水果对于预防孕期便秘也有着很好的作用。

当然有要在夏日多吃的水果蔬菜，自然也有不宜多吃的食物，比较常见的感光食物有萝卜，芹菜，香菜等食物，这些食物很容易感光，会让肌肤更容易晒黑，皮肤容易出现过敏，发炎，色素沉着等现象。我们并不是说这些食物不好，而是不要过度食用或是出门前不要多吃就好了。

吃得愈粗、皮肤愈细”，豆类食物像是大豆中有一种植物性雌激素可以替代一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗紫外线，并且具有抗氧化的作用，是女性维持肌肤弹性和细嫩不可缺少的一类食物（孕期如何护肤）。

坚果类食物也是适当吃一些，它富含多种维生素，帮助对抗肌肤老化问题能够消除体内自由基，让肌肤变得白皙剔透。但是由于它的油脂含量比较高，故而每天不要多吃。

选择防晒产品的时候一定要选择那些无添加，适合孕妇肌肤的防晒商品，最好能够去大型医院购买，在此之前咨询医嘱，因为孕期身体特殊，一些化妆品使用有可能会伤害到宝宝（孕妇能用护肤品吗）。

沿海地区的女性肤质要比内陆的女性更好，这跟不同地区的饮食习惯有着紧密的联系，沿海地区鱼肉是经常出现的饭桌上的佳肴，而鱼肉中富含胶原蛋白，可以让肌肤更加紧致白皙。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用。

要想要更好的防晒，最好的办法就是不晒，孕妈咪尽量避免在日头猛烈的时候出行，夏季出行做好物理防晒，像是打遮阳伞，穿防晒衣等。

总结：用饮食来解决孕期的防晒不仅对于孕妈咪身体不会造成伤害，而且还可以维持住白皙的肌肤，让每一位妈妈都能够清爽美丽一整夏。