孕妈咪科学的养胎方式，是适宜的运动加上充足的休息时间，因为适当强度的运动可以帮助孕妈咪增加身体肌肉的韧性，还可以使得羊水晃动，胎儿生长在羊水中，摇动的羊水可以刺激胎儿的肌肤，就好比给胎儿轻柔舒适的按摩。

但是物极必反，运动的强度是要掌握好的， 盲目运动不仅没有很好的效果，甚至会引发流产。

孕妈咪的运动应当挑选那种轻体力的劳动，例如散步，孕期瑜伽等。有助于帮助身体血液循环，提供新陈代谢速率，增加心肺功能，还能够减少孕期的腰酸背痛之感，孕妈咪在散步的过程中需要有家人陪伴搀扶，避免意外跌倒。

此外，孕妈咪在孕期要注意劳逸结合，很多妈咪即使在怀孕后也坚持奋斗在工作岗位上，工作确实可以让生活更加充实，但是在工作的过程中孕妈咪不要长久站立，也不要长时间做弯腰或是下蹲的动作，不利于胎儿生长，在大环境下，孕妈咪最好能够穿上防辐射衣，避免让宝宝受到影响。

为了控制运动的强度，孕妈咪自己也可以检测下每分钟脉搏的次数，一般不要超过140次/次，体温不超过38度，运动开始时要根据自己的实际身体情况进行调节，不要太过于执着指标。若是在运动过程中出现头晕、气短、宫缩频率增加等不适，应当立即停止运动并及时就医检查。

孕期做运动一些注意事项一定要重视起来，孕妈咪在做运动的时候要穿舒适柔软的平底鞋，并且注意保暖，感到身体有微微出汗时就可以稍作休息，不要让自己大汗淋漓，容易着凉，运动后若是洗澡应当采用沐浴冲澡。

总结：孕妈咪在做运动的时候，最好能够选择在环境清新，空气宜人的地方，像是安静的公园等，因为这里氧气浓度高且没有许多嘈杂的声音，对于胎儿和孕妇的身心健康大有裨益。