随着BB在妈妈肚子里慢慢长大，孕妈咪要承受的压力也会越来越大，身形也会有很大的变化，此时适当的做好日常姿势的调整可以有效减轻身体负担，今天我们就一起来看看孕妈咪该如何调整姿势。

首先，孕妈咪在孕晚期不要长时间的站立，因为此时胎儿已经大致发育成熟，孕妇下肢压力很大，如果长时间的站立容易加重下肢的浮肿，压迫下肢的血液循环。

为了能够减少孕期的不适，孕妈咪尽量减少长久的站立时间，如果一定要站立时间太长，则将两脚一前一后的站立，并且隔几分钟就换一下姿势。

孕妈咪在孕期也要活动下身体肌肉，避免身体僵硬和疲劳，像是晚饭后散个步既可以打发时间又可以缓解肌肉的疲劳，当然孕期为了安全起见，出门散步还是要有家人陪伴最好了。

除了站姿需要注意，孕妈咪的坐姿也有很多讲究的，孕妈咪所坐的椅子不要过高也不要过低，应该以半米左右为宜，孕妈咪在坐的时候不要一下子坐下去，最好能够在扶手处支撑一下，借力慢慢的坐下，双脚平行的叉开，大腿呈直角，这样子可以减缓腰部的压力。

另外，孕妈咪在坐的时候尽量选择有靠背的，把后背紧靠在椅子背上。

睡眠占一天的大部分时间，对于孕妈咪来说充足的睡眠更是重要，那么想要提高睡眠质量，一个舒服的姿势显得尤为重要，在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，这个姿势可以不压迫到子宫，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳。

孕妈咪由于怀孕，身体重心会前倾，很容易跌倒，故而在走路的时候需要特别注意，尤其是脚下，孕妈咪行走的时候要背直、抬头、脚跟先着地，步步踩实，稳步行走。如果身边有扶手或是栏杆还是扶着为好，以免身体摔倒。

总结：适宜的姿势可以让胎儿的发育更好，而且还可以减少孕期的不适和疲劳，孕妈咪在自己日常生活中要多加注意，多了解些不同姿势的优势和劣势，争取通过有意识的调节来提高养胎的质量。