怀孕并不一定要完全放弃自己的生活，聪明的职场妈妈也可以有条不紊安排工作的时候也不落下安胎养胎的重则，孕妇适当的运动和工作可以让自己的生活更加充实，也利于孕妇调节自己的情绪，那么今天我们就一起来看看白领妈妈们如何完成工作和养胎两不误吧。

第一、 饭后散步

工作环境在室内办公室的妈妈会很需要这个轻度的锻炼，饭后散步不但能够达到锻炼身体的目的，也可以借机放松下工作压力，小宝宝跟着妈妈坐了一个上午的办公室，也想要动一动呢。

如果天气好的情况下，孕妈咪可以出去走一走，尤其是在阳光下散步是个很不错的注意，多晒晒阳光不仅让心情更美丽，还可以促进身体合成维生素D，促进肠胃对于钙质吸收，对于胎儿骨骼和大脑发育特别有利。

第二、 上下楼梯

适当的锻炼有利于身心，如果孕妈咪在工作时候需要在不同楼层办事，并且楼层相隔不远，例如只有一层楼等，那么此时就不要借助电梯啦，偶然自己动一动也是可以的。

但是需要注意的是，孕妇走楼梯要量力而行，感到腰酸腿疼就不要走楼梯了，上下楼梯的时候要紧握扶手以防身体前倾或是后仰。

第三、 孕妇瑜伽

瑜伽是一种很不错的运动，而孕妇瑜伽是国际公认适合孕妈咪进行的运动，它的形式多样，可以根据各位孕妈咪实际情况来进行锻炼计划，有计划地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。

第四、 办公室运动

一些看似平常的小运动其实对于放松身体有着很大的帮助，建议孕妈咪在工作了一段时间之后忙里偷个闲，动一动颈部，挺一挺腰身等，也可以跟小宝宝们说一会儿话，交流交流感情，既锻炼了酸痛的肌肉，又可以跟宝宝进行情感沟通。

总结：为了能够有更好的锻炼效果，也为了能够不束缚身形，孕妈咪在做相关的运动时候建议穿着宽松，舒适的衣服，在做运动的时候可以听些舒缓轻柔的音乐，更有利于身体放松。运动时间不要太长，可根据身体情况适当增加运动频率。