在妊娠期为了给胎儿创造一个良好的环境，准妈妈们就要保证充足的睡眠。除了每晚至少8-9小时之外，每日午间最少也要有1-2小时的睡眠时间，但是此时也要注意准妈妈们的午睡时间不宜过长。

我们俗话说：“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也同样适用在胎儿的身上，要知道胎儿也是会睡觉的。如果准妈妈们的睡眠姿势与胎儿的睡眠姿势不正确，那么就会影响到彼此的睡眠质量。

在妊娠早期，准妈妈的身体变化不大，在此期间胎儿在子宫内的发育仍然会局限在母体的盆腔之内，外力尚不能直接压迫或压迫不大。因此不必过分强调准妈妈们的睡姿，准妈妈可以采用自己觉得舒适的体位，比如说侧卧或者仰卧均可。

一般来说，在怀孕期间，妈妈们如果睡得非常熟，那么在睡眠时下垂体就会分泌出生长激素。但是这并不是为了帮助准妈妈们的，而是为了胎儿生长所分泌的，同时也是胎儿成长不可或缺的物质。

除此之外，这种生长激素还能够帮助准妈妈们消除身心上的疲劳。许多母亲在怀孕前会常常抱怨没办法好好的睡觉，怀孕后却反而会变得容易入睡，就是因为这种激素的原因，使身体内部发生了变化。

虽然日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说会比较难以实现，但是准妈妈还是需要尽最大努力养成良好睡眠习惯。

早睡早起，以此来保持充沛的经历，同时还要改变以往不良的睡眠姿势。只是在怀孕的第一个月，准妈妈们都很难察觉睡眠姿势对自己的危害。因此你更需要在怀孕前就养成良好的睡眠习惯，以免因此影响到胎儿的生长。

为了保证良好的睡眠和休息，准妈妈们还应该避免长时间的看电视和情节紧张的场面。这是因为看电视就会导致睡得过晚，如果第二天需要早起上班，就会导致睡眠不足，从而导致午睡的时间延长，这一切对胎儿和孕妇都是不利的。