写在前面的话：如今的家长都希望宝宝出生以后成为一个“聪明孩子”，在怀孕的时候老是盲目的吃一些觉得对宝宝的智商有帮助的食物，其实这样是不好的，准妈妈可能多吃后还会有影响，接下来就给各位准妈妈介绍几款最为常见的益智食物吧。

要是希望自己的宝宝更聪明的话，最好就在怀孕的时候多吃些有益的食物，具体给大家介绍一下三款经过专家认证的具有效果且适合准妈妈吃的食物。

怀孕的时候吃“三宝”，宝宝更聪明

“第一宝”：核桃仁

核桃仁具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便还有补气养血的效果。核桃仁对于自己的宝宝不仅仅有提高智商的效果，同时还有黑须发的作用，要是准妈妈经常吃核桃仁的话，你就会发现自己宝宝以后的头发会非常乌黑茂密。

温馨提醒：原因在于核桃仁内里面具有脂肪和蛋白质，因此每天最好吃3颗就可以了，最好注意不要吃太多的核桃仁。核桃仁生着吃或者是煮熟了吃都可以。小妙招一则：要是核桃仁去了内皮生着吃的话，润肠通便的功效会比煮熟吃更加明显，对于那些大便秘结的准妈妈是十分好的食物。

“第二宝”：花生米

花生，很多的人又把它叫做长生果。中医觉得它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的效果。

温馨提醒：准妈妈每天花生米的颗数最好不要超过10颗。原因在于花生的生性偏凉，要是吃得太多的话，容易导致腹泻。但是要是炒熟的花生那么它的生性偏温，要是这个时候吃得太多的话，则就会上火。

每天都吃食花生的效果不仅仅有益智脑力的功效，对于准妈妈生产以后的乳汁分泌也有非常大的帮助。

“第三宝”：大枣

很多的中医都觉得大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的效果。大家都知道气血本就是先天之本，要是准妈妈的气血充足，那么肚子里面的宝宝就会有很多的好处。

温馨提醒：虽然吃大枣有很多的优点，可是大枣的枣味甘性温，要是吃得太多的话会导致助湿生热，因此，每天吃3颗就差不多了。同时大枣中里面还有特别丰富的维生素C和维生素E，吃得多了有助于准妈妈的皮肤的保养，同时还可以制止因为色素的沉淀而导致的斑点。