很多准妈妈的理想状态是，怀孕期间增加的体重全部是来自宝宝身上长的肉，但是现实情况往往南辕北辙，很多情况是自己体重猛涨，宝宝出生后反而不是很胖。还有一种情况，就是出现巨大儿，造成生产困难，还会在孕期时候加重准妈妈的身体负担。

这里需要纠正一个错误的观念，怀孕体重增加越多越好，胎儿越大越健康。

世界卫生组织曾经给出一个标准，孕期增重25斤左右最为合适，宝宝平均6-6.5斤最为理想。

孕期体重增加太多，会加重孕妇的身体负担，不仅有高血压糖尿病的风险，还会对肝肾功能有影响，并且对于膝关节、踝关节的压力也会增加太多。

胎儿如果体重过大，生产时候可能不得不进行剖宫产。巨大儿出生之后，反而更加容易患有低血糖、低血钙，而且成年之后，比同龄人更加容易患有肥胖、糖尿病以及心血管疾病。

孕期饮食有讲究，要学会分期补充

孕早期促进食欲为主

孕早期往往伴随着较为严重的孕吐反应，比较没有胃口。这个阶段不要强迫吃些什么，能够促进食欲为佳，想吃什么就吃什么，营养补充要充分，最好选择容易消化的食物，减轻肠胃负担。不过，孕早期要补充叶酸，促进胎儿正常发育，菠菜是不错的选择。

孕中期全面补充

膳食结构一定要合理，米饭、面食、或根茎植物需要摄入。

适量的豆制品对身体很好。

肉类不可缺少，不过选择比较多，鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉，都可以作为肉类补充营养。

蔬菜水果也不可少，维生素大多来自于他们。

奶制品补钙，每天最好也要摄入一定的量，纯奶或是酸奶均可。

鸡蛋每天1-2个就可以。

孕晚期保持好

孕晚期对于营养的需求需要增加，适当多一点主食和肉类，其他的建议还是不变。孕晚期的体重适宜增长最好，体重增长过多或者过少，都不好。

准妈妈要学会调整自己的饮食结构，科学合理的进行营养的补充，让自己和宝宝健康增重，避免给自己增加身体负担，也不要让胎儿成为“巨婴”。准妈妈们，合适的体重增长才最适合哦，不然只会让你长肉哦！