准妈妈孕期需要特别注意补充营养，这是毋庸置疑的，但是市面上的营养品让人眼花缭乱，究竟该补些什么呢？大家不用东猜西猜了，孕妈滋补应首选以下几样：

1、叶酸

女性怀孕之后必须要补充叶酸这种营养元素。因为叶酸是胎盘形成与发育的必需物质，可以预防胎儿神经管出现畸形。不过叶酸遇光、遇热后不稳定，很容易失去活性，所以人体不能从食物中获得较多的叶酸，因而许多医生都会建议女性在备孕期间以及怀孕初期口服叶酸片。

2、钙

对孕妇来说，钙是一种不可或缺的营养成分，因为只有母体获取并吸收了足够钙质，才能保证胎宝宝健康的成长发育。

所以，准妈妈消耗的钙量比普通人要多很多，仅靠饮食是难以满足的。尤其是到了孕晚期，如果钙的摄入量不足，就很容易引发肌肉痉挛和小腿抽筋，严重的还会导致孕妇骨质疏松等问题，因此，准妈妈都应注意补充适量的钙制剂。

3、DHA

DHA，学名二十二碳六烯酸，是一种对人体十分重要的多不饱和脂肪酸，俗称脑黄金。DHA为大脑及视网膜的重要构成成分，在人的视网膜中占最大比例约50%，而在人体大脑皮层中含量达20%之多，所以，对胎宝宝视力及智力的发育至关重要。

而怀孕期间是补充DHA的最佳时期，因为宝宝脑部发育的黄金时期是从怀孕3个月至产后6个月，这段时间宝宝脑部发育速率及程度达到了成人大脑的70%，因此，这期间孕妈妈可补充适量的DHA营养品。

4、铁

很多孕妈怀孕初期不会意识补铁的重要性，直到产检时被告知自己患上了缺铁性贫血后才开始后悔。

实际上从刚一怀孕，准妈妈就应该注意多吃一些富含铁元素的食物。等到孕中期与孕晚期，孕妈自身对铁的需求量会大幅度上升，胎盘及正在发育的胎宝宝更需要吸收大量的铁，因而孕妈更应该将补铁重视起来。

具体补铁的时间与形式，可以根据自身缺铁情况而定，最好是以产检结果为依据，听从医生的建议适当补铁，切勿盲目而行。

各位准妈咪，为了胎宝宝的健康发育，为了孕育一个聪明伶俐的宝宝，赶快滋补一下吧。