每个准妈妈都希望自己的宝宝是一个皮肤白白、头发黑黑、眼睛大大的小家伙，其实人类皮肤的黑白主要是由人体内的黑色素决定的，而黑色素则是由人类遗传基因决定的。孕期绝对是容易影响宝宝肤色的时期，多注意饮食可以让宝宝变得更白皙。

1、富含维生素C的水果

提到对皮肤好的食物，那水果一定是首选！因为水果中富含维生素，这些特殊物质虽然数量可能不多，但是作用却非常大。一方面，维生素是细胞生长发育必不可少的物质；另一方面，维生素还起着氧化还原的作用，可以帮助维持体内细胞的健康。

这其中的维生素C更是对体内黑色素的生成具有干扰作用，可以从源头上减少黑色素的沉淀。比如说苹果、猕猴桃、梨等维生素C含量比较高的水果，都是不错的选择。

2、豆制品

豆制品中富含丰富的维生素E，这种物质可以破坏人体内细胞自由基的化学活性。同时抑制黑色的沉着，让宝宝变得更加白皙。

3、富含营养物质的蔬菜

番茄富含丰富的番茄红素，可以帮助人体抵抗紫外线，保持皮肤的水灵；胡萝卜中的胡萝卜素可以维持皮肤细胞的正常机能，保持皮肤细胞的年轻化；西兰花富含维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能够增强皮肤的修复能力。

所以，孕期多吃些类似的蔬菜，也能帮助宝宝皮肤变白。

4、牛奶

说到美容养颜，牛奶一定是不能少的，牛奶中的乳酸和脂肪可以保持皮肤的水分，抑制体内黑色素的沉着。牛奶中丰富的营养物质，对于准妈妈孕期补充营养也是非常有帮助的。

白皮肤的父母比较容易生出白皮肤的宝宝，黑皮肤父母的宝宝绝大多数也会比较黑。所以如果准爸爸和准妈妈的皮肤不是那么的白皙，那么准妈妈孕期就可以根据上述的方式在饮食上进行调整，这能够在一定程度上帮助宝宝拥有白皙的皮肤。