吸进的空气、吃进的东西、喝下去的水，经过气体交换、消化吸收、新陈代谢等生理过程，有用的营养元素留下来，没用、有害的废物则通过鼻子、泌尿道、直肠或皮肤等途径排出。保持出口通畅，可避免垃圾滞留体内，反噬身体。
< class= >管好身体四大“出口”
嗅觉检查管好鼻子
鼻子是人体呼吸的出口和入口。鼻子每分每秒都在吸进新鲜空气，排出富含二氧化碳的废气。如果鼻子不通畅，人就会感觉“憋气”，不但全身细胞得不到充足的氧气，废气不能及时排出，还会导致很多疾病。
南方医科大学珠江医院耳鼻咽喉科副主任李永贺表示，鼻炎、
过敏性鼻炎 哮喘 _blank htt
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皮肤过敏的人要避免过量食用芹菜、油菜、菠菜等食物，以免引起光敏性皮炎。还要少吃羊肉、花生、海鲜、牛奶以及油腻、辛辣的食物等，多吃蔬菜、水果。不要长期待在空调房里，以免让毛孔变迟钝，影响正常排汗功能。多喝
温热的水能促进排汗。定期检查皮肤，了解身体上的
胎记、斑点，观察是否有不正常的变化，格外注意新生斑点和两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。
定时排便畅通肠道
如今，很多人饱受
便秘、
痔疮 腹痛 _blank htt
s://jbk.wendaifu.com/ft/ 痔疮是便秘常见的后果。干燥的粪便压迫直肠黏膜下层静脉，导致直肠肛门静脉血液回流障碍。排便时间过长，再加上用力屏气，使腹压增高，直肠肛门静脉回流受阻，形成痔疮 痔疮，排便就会疼痛，有人可能会不敢排便或忍着不去大便，粪便在肠内停留过久，进一步加重便秘。
北京电力医院普外科主任张宗明认为，护好肛肠，重要措施就是养成良好的排便习惯。排便感明显时，应立即如厕，不可久忍大便如厕要专心，不要一边玩手机、看书、打等不可蹲厕过久，超过3分钟仍无便意则应停止排便采用蹲姿，或坐便时在脚下垫一小板凳，促进排便。
生活中，还要避免久坐久站，多坐硬凳子，少坐软沙发。饮食好以谷物为主，肉类、蛋类为辅，多吃蔬菜、水果。如果已经患了便秘或痔疮" 痔疮，要在医生指导下治疗，不要乱服泻药，乱用洗剂或擦剂。张杰
