本文：杨超，医学博士，火箭军总医院主治医师。
本文审稿：陈海旭博士，副研究员，解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所
说起更年期，对于女性来说几乎无人不晓，但对于男性就没有那么多人了。大多数人都认为只有女性才有更年期，但其实男人也有更年期。
今天就给大家介绍一下男性更年期到底怎么一回事。
什么是男性更年期？
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，1939年由伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出，它是男性体内激素、生化环境、心理状态变化由盛至衰过渡期。
男性更年期有哪些表现？
目前认为，大多数男性更年期从40~55岁以后开始，也可早至35岁或延迟到65岁。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，据统计30%~40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。如果该过程过于激烈，并表现出一定程度身心异常的症状和或体征，则称之为男性更年期综合征。
01
生理体能症状：
体能和精力下降，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到疲劳、腰酸腿软、腹型肥胖等。
02
精神心理症状：
精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出现神经功能紊乱、头痛、失眠等现象。
03
神经系统症状：
可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如面部潮红、出汗、心悸，血压波动，头晕耳鸣神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。
04
性功能减退：
雄激素的下降，性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性欲下降等。
男性更年期如何调理？
01
心理调节：
适当控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，以陶冶情操。
02
注意合理饮食和均衡营养：
要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制动物脂肪与肥肉的摄入。
03
每天坚持适当锻炼：
多进行一些户外活动，参加一些体育锻炼，如慢跑、打球、跳舞等。
04
养成良好生活习惯：
吃饭要规律，饮酒要适量，保证充足的睡眠时间。
05
及时进行心理疏泄：
可以找家人、朋友发泄，把心理的忧郁发泄出来。
06
药物治疗：
严重者需要及时到正规医院就诊，对症处理。