耻骨疼让宝妈这么受罪，难道就没有缓解的办法了吗？当然不是。想要缓解耻骨疼痛，宝妈就要做好这几件事。
1、多休息。耻骨疼的时候，宝妈可以采取左侧卧的姿势，多卧床休息。
2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉，饮食zui好能清淡一点，防止体重增长过快，给耻骨造成更大压力。
3、站立时两条腿要对称，不要把重心放在其中一条腿上。
4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛，所以宝妈要在医生的指导下进行补钙。
5、如果宝妈需要长时间走路，可以准备一条托腹带，帮助宝妈减轻身体压力。
6、起床的时候，宝妈尽量坐着穿衣服。
7、避免提重物坐着的时候，可以用一个枕头或者靠垫减轻、缓解压力。
8、穿平底鞋，以免重心不稳增加耻骨疼痛。
孕期耻骨疼是每位宝妈生产前都必经的一道坎，宝妈要放松心情，除了可以通过上述的方法让自己疼痛缓解外，还需要定期做好产检，产检可以定期监测宝宝的发育情况，确 保胎儿健康发育，顺利出生哦~