h2 经前 1~3天——经前焦虑症/h2h2 1、皮肤清洁与合理饮食双管齐下 /h2h2 要预防因油脂堆积引发痘痘的 “起义”现象，在生理期前一周就应该加强对皮肤的清洁，特别是油性皮肤的MM们，建议每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗。另外，饮食上多补充维生素，注意盐分的摄取可避免身体肿胀，晚上记得好好休息。 /h2h2 2、喝花茶调养身心 /h2h2 花茶因它的养生和美容功效，一直备受女性青睐。如薰衣草茶可以安定神经，帮助入眠，也能促进食欲洋甘菊茶可以提神醒脑、消除紧张，改善过敏肌肤。玫瑰花茶除了能调节气血，还能美容养颜。但是花茶品种繁多，功效各有不同，因此饮用之前要据自己的体质选择相应花茶。
/h2h2 经期 1~2天——丰胸有道/h2h2 1、正确按摩/h2h2 许多女性因例假时腰酸背痛，常常有捶腰打背的习惯，其实这是一种非常错误的按摩方式，会使盆腔因局部震动刺激加速充血，而此时抵抗力的下降，也会增加妇科病的感染率。正确的按摩方式是避开后背下方、子宫周围，对身体的其他部位进行轻柔舒缓地按摩，便能起到放松肌肉、减轻经痛的作用。洗澡时，在暖腾腾的蒸汽房中，以指腹由内侧环绕乳房做环状按摩，搭配精油，丰胸更显著。/h2h2 2.补钙/h2h2 人们都知道补钙可以促进骨骼健康，其实补钙还是女人丰胸的一大利器，因为钙元素能刺激荷尔蒙分泌。补钙也有窍门， “少吃多餐”的原理不仅适用于减肥，也适用于补钙。每次服小剂量的钙片，吸收比一次性服用大剂量钙片更好，如果能再结合适当的胸部锻炼，丰胸更佳。 /h2h2 经期 3~5天——美肤有方/h2h2 1、深层清洁/h2h2 洗脸时，将清洁的重点放在出油较多的 T区，轻度揉搓，彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。 /h2h2 2、消除眼袋和黑眼圈 /h2h2 体内的血液循环不够顺畅，很容易让人顶着两个大大的黑眼圈和眼袋。洗脸后，可轻轻画圈按摩眼部肌肤，点压眼眶周围部位。将眼霜涂抹在眼角细纹处，轻微按摩，促进吸收。另外要注意平衡膳食，减少肉类摄取，多增加乳制品和豆类食品。 /h2h2 3、巧护肤/h2h2 这一时期毛囊分泌旺盛，很容易导致皮脂阻塞毛细孔，令肌肤呼吸困难。因此生理期要减少护肤步骤，尽量不要化妆。对于脸颊的干燥，建议每天做一次保湿面膜来滋润，让你的皮肤喝水饱饱的。 /h2h2 4、多喝水/h2h2 月经期间体内会分泌一种酵素，适量饮水能辅助身体代谢。而浓茶、咖啡、酒饮料容易引起焦虑，消耗体内储存的维生素，破坏新陈代谢。 /h2h2 经后一周 ——燃脂有理/h2h2 巩固之前的美丽成果，再在这 “黄金时段”努力一把，不经意间，就能完成丑小鸭到天鹅的华丽变身哦！/h2h2 1、坚持运动/h2h2 建议在经期后 2天做瑜伽和简单拉伸小动作。经期结束后逐渐加强运动强度，慢跑、快走都是很不错的选择。/h2h2 2、给肌肤做更深层的滋养/h2h2 由于荷尔蒙上升，皮肤已经是完美状态。各种美白面膜、补水面膜、保湿精华等护肤产品的美白去黄会比其他时段吸收快。 /h2h2 3、充足睡眠/h2h2 要巩固变靓成果，同时为下个月的美丽养足精神，保持充足的睡眠是关键。 “睡美人”绝非浪得虚名，优质睡眠会使你光滑的皮肤维持在完美状态。记得来一杯暖暖的豆浆，大豆中的异黄酮雌激素能降低胆固醇，美肤抗衰老，让你在睡眠中心满意足美到大天亮。 /h2h2 4、经期后3天卫生要警惕/h2h2 此时的子宫刚刚修复，抵抗力差，细菌很容易乘虚而入，因此要特别注意卫生。记住 “大姨妈”和性生活不能兼并，内裤和卫生用品要勤换，过于紧身的裤子也容易滋生细菌。/h2