< /> 随着时代的进步，社会的发展，男性或者男性朋友在社会中占据的地位越来越高。所以，男人要时刻保持旺盛的精力和对工作的热情。有的男性朋友在办公室一坐就是七八个小时。如果他们不能保持一个正确的姿势，他们会觉得更乐观、更有活力的朋友或同事受到大家的喜爱，他们的积极情绪总能感染周围的人。< />
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< /> 如何让男人保持精力充沛，这里有一些建议给你：< />
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< /> 控制酒量< />
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< /> 酒精会让人昏昏欲睡，但睡前喝酒会因为兴奋而影响睡眠。虽然你的眼睛是闭着的，但是你的眼睛在不停地转动。你要记得睡前两小时不要喝酒，晚餐只喝一两杯啤酒。< />
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< /> 开车多吃纤维食物< />
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< /> 男人很少吃零食。你可以在车里放些花生和葡萄干。这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会使身体产生大量的乳酸，乳酸容易使人感到疲劳。< />
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< /> 调整健身时间< />
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< /> 一项研究发现，那些健身的人下班后去健身房，全身酸溜溜的，回家洗个澡睡个好觉，一觉醒来就像过了新生活。美国芝加哥大学的学者认为，夜间锻炼可以提高睾丸激素的，而睾丸激素对能量代谢至关重要。< />
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< /> 睡沙发< />
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< /> 如果和爱人吵架了，非要睡沙发，也不用内疚什么的。你知道，偶尔睡在沙发上对失眠有奇效！很多人说失眠和自己的卧室有关系。美国一项调查发现，72%的男性在沙发上睡得很好，只有27%的人说睡在妻子或女朋友旁边没问题。< />
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< /> 锻炼背部< />
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< /> 有没有发现“多背”的男人经常遇到特殊情况？不仅如此，强健的背部还能让你比别人更轻松地工作，不会觉得太累。锻炼背部的方法是使用桨，并注意正确的姿势双脚平放，膝盖微弯，船桨刚好搁在胸前。< />
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< /> 十点加餐< />
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< /> 即使早餐吃得很好，到了早上10点半，之前储存的糖原也差不多没了。如果你想像刚充电完一样度过余生，那就必须多吃点。一块巧克力，或者一能量棒，几块饼干，既能补充能量，又能避免午餐暴饮暴食。< />
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< /> 交乐观的朋友< />
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< /> 乐观向上、充满活力的朋友或同事受到大家的喜爱，他们积极向上的情绪总能感染周围的人。我们不仅要和聪明有才华的人交往，还要和热情积极的人交朋友。和一个悲观又喜欢抱怨的人在一起30分钟，你的精力会间接耗尽。< />
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< /> 补铁< />
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< /> 如果你体内的铁储存量过低，你的身体就不能制造血液中携带氧气的血红蛋白，人就容易感到疲劳。补充铁的好方法是通过饮食和食疗。动物的肝、肾含铁丰富，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类。< />
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< /> 多看喜剧< />
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< /> 笑让你更年轻。笑可以锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，提高注意力。英国科学家近日的研究表明，虽然如俗话所说，快乐不会留住青春，但每天保持快乐心情的人确实更健康，患心血管疾病和糖尿病的风险也更低。< />