< /> “中年危机”多指男性年轻时忙于事业。40岁左右的时候，回顾过去的工作和婚姻生活，突然对下一阶段的人生感到迷茫，仿佛失去了人生方向正因为如此，一些人厌倦了现状，酝酿着一种必须“改变”的情绪，想要寻求新的刺激来化解危机感。但是在这种情绪背景下做出的决定合适吗？如果非要换，如何应对才能顺利过关？< />
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< /> “应变”的方法< />
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< /> 当你有了正确的态度，你就要努力去实现它。每个人都可以据自己的情况设定自己的行动目标，如果你还不知道如何行动的话。请参考以下建议。< />
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< /> 运动< />
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< /> 养成每天运动到出汗的习惯，每天至少20分钟的体育锻炼或在家附近散步。< />
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< /> 多笑< />
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< /> 用积极的态度去生活中的人、事、物，总是微笑并不难。还有，提醒自己不要面无表情。< />
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< /> 沉思冥想< />
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< /> 哈佛大学最近的研究表明，简单的冥想和冥想可以促进大脑中负责学习和记忆以及控制感情和善意的那部分的增长。< />
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< /> 研究证明，冥想可以缓解焦虑和抑郁症状，提高注意力和专注力，强化主观意识，促进健康。冥想就像镇静剂，可以安抚“猴心”像猴子一样混乱的思想。当思绪即将游走的时候，经常打坐的人更容易安定下来。< />
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< /> 尝试新事物< />
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< /> 在你的生活中，应该有你想做却没有真正去尝试的事情，比如放长假去旅行。现在，停下来一段时间，实现这些梦想。也是改变现状的好方法。但要避免走极端。在你能控制的情况下，尝试新的活动或事物，可以让你从新的角度看待生活。< />
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< /> 自我进修< />
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< /> 回到学校学习你想学的课程，或者学一门新的乐器比如萨克斯、语言、绘画、写作等。给自己创造一个学习的环境，从学习中建立自我价值和积极的人生态度。< />
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< /> 学习感恩< />
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< /> 睡觉前，想想你每天都在感谢什么。写下来会比较好。它可以是每天都在发生的事情，比如看一场美丽的日落或听你最喜欢的音乐。< />
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< /> 罗伯特博士认为：首先，心怀感激很重要。感恩是改变我们看待事物的角度的一种方式。< />
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< /> 更开放的思维< />
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< /> 无论年龄大小，每天提醒自己敞开心扉，接受一切。韦恩戴尔博士在他的书中写道：试着想象你有无限的可能性，不要拘泥于你深蒂固的想法。< />
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< /> 远离社群媒体< />
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< /> 社交媒体容易引起沮丧、焦虑、嫉妒、绝望、无价值感，还可能导致意想不到的问题。< />
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< /> 使用在线社交媒体需要花费大量时间。想象一下，在这几个小时里，你可以做很多生活中的事情，但是在电脑屏幕上上下滑动，看别人的生活信息，很浪费。< />