< /> 夏天天气炎热，人体大量出汗，尿液容易浓缩。如果不及时补水，尿液中的晶体更容易沉积，从而产生结石。提醒，南方是泌尿系结石高发区，科学预防，合理应对是关键。< />
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< /> 尿路结石是泌尿系统常见疾病之一。结石可见于肾脏、膀胱、输尿管和尿道，尤其是肾脏和输尿管。结石的成因有很多，比如水分摄入、气候汗液蒸发、饮食等。这些都可能是引起泌尿系结石的因素。那么，我们在生活中应该如何预防尿石症呢？让我们看一看。< />
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< /> 一杯接一杯地喝。< />
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< /> 这是不可接受的！容易出现泌尿系结石。< />
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< /> 近年来，尿石症患者呈年轻化趋势。据了解，30岁左右是泌尿系统结石的高发年龄。男性一般在30-35岁，女性在30-55岁。结石患者的年轻化与其不良的生活习惯密不可分。< />
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< /> 夏天，许多年轻人喝一瓶又一瓶的酒，而不是水。这个习惯会加速结石的形成。因为饮料中富含的碳酸盐和磷酸盐是常见的结石成分。有些年轻人把饮料当白开水喝，由于出汗多，水分消耗少，很容易形成结石。< />
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< /> 很多办公室白领，天天坐在电脑前，缺乏运动，办公室都是空调。房间比较干燥，水分不是通过汗液消除，而是直接从皮肤表面蒸发，也会造成尿液浓缩。< />
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< /> 另外，每天大鱼大肉，蔬菜水果也吃得少，都是尿路结石的诱因。< />
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< /> 多喝水，多运动。< />
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< /> 预防泌尿结石< />
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< /> 1、多喝水< />
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< /> 不管你有什么样的结石，预防的重要方法就是增加水分的摄入。水可以稀释尿液，防止高浓度的盐和矿物质堆积成结石。合适的饮水量是2升尿，就算够了。< />
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< /> 2、多活动< />
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< /> 不运动的人往往会在血液中沉积钙。运动有助于钙流向它所属的骨骼。不要整天等着石头形成，你应该去散步或户外运动。< />
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< /> 3、控制钙的摄取量< />
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< /> 结石是由钙或含钙的产物形成的。如果你正在服用营养补充剂，你需要先咨询你的医生。其次，检查每天高钙食物的摄入量，包括牛奶、奶酪、奶油等乳制品。牛奶和抗酸剂可能会产生肾结石。< />
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< /> 4、少吃富含草酸盐的食物< />
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< /> 大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，你应该限制摄入富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和卷心菜。还要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟籽等。< />
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< /> 5、补充纤维素< />
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< /> 加入米糠可以预防结石的发生。< />
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< /> 6、少吃盐< />
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< /> 如果你有钙结石，你应该减少盐的摄入。你应该把每天的盐摄入量减少到2-3克。< />